ENFP 通常被称为“爱好者”或“冠军”。这些类型以其想象力、热情和创造力赢得了人群。他们是创意产生者、创新者，而且常常是天才的顾问。然而，当他们情绪疲惫时，他们会显得更加保守、疏远和困惑。有些朋友可能会对这突如其来的变化感到困惑或震惊。他们乐观、看到可能性的朋友在哪里？看起来他们的身体似乎被冒名顶替者占据了。

在这些时候，以理解、验证的方式回应你的 ENFP 朋友是至关重要的。指出他们的情绪变化并迫使他们恢复正常只会让事情变得更糟。让我们更深入地探讨一下：

ENFP 情绪失控的迹象：

#1 – 他们比平常更安静

情绪上不知所措的 ENFP 会退回到自己的想法中，并且看起来比正常人更不合群。他们需要对外界的噪音和压力关上大门，深入处理自己的感受和想法。

#2 – 他们变得更加僵化

视野狭隘是情感上不堪重负的 ENFP 的诅咒。他们通常已经耗尽了自己的直觉，以至于陷入了低等功能的束缚之中。内倾感觉（Si）。他们会专注于最有效的方法来完成某件事，并会尝试收集事实和细节来证明这个方向是唯一可能的方向。

#3 – 他们对细节变得挑剔

以前从未困扰过 ENFP 的细节可能会突然变得刺眼且难以承受。虽然在平常的日子里，他们永远不会注意到办公桌的状况，但当他们情绪失控时，他们可能会疯狂地清理每一个角落和缝隙。阻碍他们的那一粒尘埃有祸了！

#4 – 他们感到疲惫和/或恶心

ENFP 人习惯于把自己逼得太紧，常常以牺牲自己的身体健康为代价。当他们试图解决问题或思考一个想法时，他们的注意力集中在理论、可能性、替代方案和解决方案上。他们在寻找答案的过程中经常失去与身体信号的联系。当情绪崩溃时，他们会突然感受到身体被忽视的痛苦。突然间，他们屈服于由于缺乏自我照顾而带来的疲惫、疼痛和胃部翻腾的疼痛。

#5 – 他们的声音可能单调

情绪上不知所措的 ENFP 会感到外在的热情和能量被耗尽。与他们典型的精力充沛的自我不同，ENFP 在这种状态下因自己的压力和不确定性而分心，以至于他们无法强迫自己的脸上或语气中出现任何动画。他们常常性格孤僻、心烦意乱、精力不足。

#6 – 他们很悲观

当压力或情绪失控时，ENFP 会变得士气低落，无法想象任何好的可能性。由于 ENFP 型人通常很快就能提出想法，因此这种状态让他们感到震惊。他们感觉自己已经失去了活力，并且担心它再也不会回来了。

＃7 – 他们对自己没有信心

当情绪失控时，ENFP 往往会怀疑自己的看法和判断。他们对自己的想法和判断感到不确定，并过度思考自己的结论。他们担心做出错误的决定，因此他们陷入沉迷于事实和细节，试图找出摆脱焦虑的途径。

＃8 – 他们变得异常关注身体症状

因为 ENFP 经常专注于想法和理想，所以他们往往忽视自己的身体需求或感觉。然而，当情绪失控时，ENFP 就会开始关注身体症状。头痛可能会让他们害怕脑出血或癌症。他们的呼吸急促和膝盖无力可能会让他们担心自己即将心脏病发作。对严重疾病的恐惧是现阶段他们的一大困扰。

#9 – 他们感到被误解

处于这种状态的 ENFP 内心冰冷而麻木，常常感到绝望和沮丧。习惯了乐观能量的人可能会用问题纠缠他们，迫使他们恢复正常的举止。这只会让事情变得更糟。 ENFP经常会用批评、尖锐的言语进行报复，以排除噪音和压力。这可能会导致友谊受损或无意的冒犯，而这只会增加 ENFP 的压力和不知所措。他们经常感到被误解、有压力、周围都是酒肉朋友。

#10 – 他们可能指责别人不理性

在这样的时刻，ENFP 常常感到与自己的情感面脱节。他们变得内向、脾气暴躁、沮丧、专注于事实。他们只想把事情埋在心里，然后一个人呆着。突然间，其他人的选择的逻辑缺陷似乎变得显而易见。在沮丧中，他们可能会指出别人的错误和判断失误，结果却遭到嘲笑。

如何应对：

最重要的是，ENFP 一致提到冥想是应对情绪崩溃的一种方法。这些外向的人需要一个机会关上外界的大门，处理他们的悲伤、绝望和压力，而不被窥视。从本质上讲，他们需要人们退后一步，给他们一个平息心中风暴的机会。体育锻炼也是一种主要的提神方式，因为它可以在大脑中释放减轻压力的内啡肽。想象一个安静的地方也有帮助。

“我继续告诉自己“这也会过去”，我专注于我能控制的事情；我的态度、爱和与家人相处、锻炼和正确饮食，并问自己“今天我可以采取哪些步骤来让我更接近我的目标？” ——Meline Purvis，ENFP

“通常，当我情绪失控时，这表明我已经忽视自己太久了。我需要小睡一下，喝几杯水，练习一些瑜伽。经过几个小时（或几天）的健康护理后，我的思绪平静下来，恢复正常。” ——露西娅·多蒙德，ENFP

应对情绪崩溃的其他技巧：

• 获得充足的睡眠。大多数成年人每晚需要 7-9 小时。

• 进行按摩（或自我按摩！）

• 吃一顿健康、美味的饭菜

• 花点时间理性评估实际情况

• 与能够表现出同理心而不试图解决问题或提供大量建议的人交谈

• 练习深呼吸

• 练习可视化技术

• 获得咨询或治疗

• 闻一些新鲜的柠檬、薰衣草、迷迭香、肉桂或薄荷的味道。众所周知，这些气味可以自动提振精神。

• 记录你的想法和感受