虽然我们都需要时不时地独处，但独处对我们有些人来说是成败与否。内向者通常会通过花更多的时间独处而获得更多的能量和充电。根据定义，内向是一种个性特征，其特点是专注于内部感受，而不是外部刺激的来源。

也就是说，内向者和外向者经常被视为两个极端的对立面，但事实是，大多数人处在中间。

虽然内向者占据了人口的25%到40%，但人们对这种性格类型仍有很多误解。同样重要的是，内向并不意味着你在社交上焦虑或害羞。

如果你不确定自己是内向型、外向型还是中向型，做一个内向型与外向型测试或许能帮助你更好地了解自己的个性。 否则，请继续读下去，深入了解内向型性格意味着什么。

你是一个内向者的8个标志

什么是内向性格？

我们可能听到人们用“withdrawn”或“introspective”作为内向的同义词。内向的人往往更安静、保守和内省。外向的人从社交中获得能量，而内向的人在社交场合中消耗能量。参加派对或与一大群人在一起的时间后，内向的人经常感到需要花时间独处来“充电”。

内向者的标志是什么？

以下是一些你(或你认识的人)可能是一个内向者的迹象。

1. 很多人围着你转会让你精力枯竭

你是否曾经在和很多人在一起的时候感到疲惫？在与他人互动一天之后，你是否经常需要退回到一个安静的地方，拥有更多的个人时间？这种性格类型的一个主要特点是内向者必须在社交场合中消耗精力，不像外向者从这种互动中获得能量。

这并不意味着内向者会完全避免社交。事实上，许多内向者喜欢和别人在一起，但他们更喜欢有亲密的朋友陪伴。

外向的人去参加聚会的目的是结识新朋友，而内向的人则想花时间和好朋友聊天。

2. 你喜欢独处

作为一个内向的人，你认为好的时光是一个安静的下午，你自己享受你的爱好和兴趣。活动，如时间与一本好书，一个宁静的自然散步，或看你最喜欢的电视节目帮助你感觉充满能量。

这并不意味着内向者想要一直独处。许多内向者喜欢和朋友在一起，喜欢在社交场合和熟悉的人交流。关键是要记住，在一天的社交活动之后，内向者可能会想要退避到一个安静的地方去思考、反思和充电。

如果你觉得几个小时独处听起来很不错，那你可能是个内向的人。

3. 你有一群亲密的朋友

人们对内向的人有一个普遍的误解，那就是他们不喜欢和人打交道。虽然内向的人通常不喜欢大量的社交活动，但他们喜欢拥有一小群特别亲密的朋友。

内向的人不喜欢拥有一个大社交圈，他们只和表面上认识的人交往，他们更喜欢坚持深层次的、持久的关系，这种关系以亲密和亲密为标志。

内向者的优势之一是他们倾向于与亲近的人建立深厚而重要的关系。他们也喜欢与人一对一交流，而不是在一个大团体中。

如果你的社交圈很小但很亲密，那么你很可能是内向的人。

外向的人通常有广泛的朋友和熟人，而内向的人通常更谨慎地选择他们的朋友。

4. 人们可能会觉得很难了解你

内向者通常被描述为安静、保守和成熟，有时会被误认为害羞。

虽然有些内向的人确实很害羞，但人们不应该把内向者的沉默当成胆怯。在很多情况下，这种性格的人只是喜欢谨言慎行，不愿把时间和精力浪费在不必要的闲聊上。

如果你是安静的类型，有点保守，你可能是一个内向的人。

5. 太多的刺激会让你分心

当内向者必须花时间在非常忙碌的活动或环境中时，他们会感到注意力不集中，不知所措。 而外向者则更适合在有很多活动，而且几乎不会感到无聊的环境中。

研究人员发现，内向者往往比外向者更容易分心，3这也是内向者倾向于更安静、更少烦扰的环境的部分原因。

如果你在繁忙的社交场合中容易不知所措，你可能是个内向的人。

6. 你非常有自知之明

因为内向的人更倾向于内向，他们也会花很多时间审视自己的内心体验。 如果你觉得自己对自己、自己的动机和自己的感受有很好的了解和洞察力，那么你可能更像是一个内向的人。

内向的人喜欢用自己的头脑思考和审视事物。自我意识和自我理解对内向的人来说很重要，所以他们经常花大量的时间来了解自己。

如果你觉得自己有自我意识，喜欢深入了解自己，那么你可能更内向。

7. 你喜欢通过观看来学习

外向者倾向于直接进入并通过亲身经历学习，而内向者通常更喜欢通过观察来学习。外向者通过反复尝试来学习，而内向者则更喜欢在尝试新事物之前先观察。

内向者喜欢反复观看别人执行任务，直到他们觉得自己也能重复这些动作。当内向者从个人经验中学习时，他们更喜欢在私密的地方练习，这样他们可以培养自己的技能和能力，而不必在观众面前表演。

如果你喜欢通过看而不是做来学习，那么你可能是一个更内向的人。

8. 你喜欢需要独立性的工作

正如你所想象的那样，需要大量社交互动的工作通常对高度内向的人没有吸引力。另一方面，涉及独立工作的职业通常是内向者的一个很好的选择。例如，内向者可能喜欢做作家、会计、计算机程序员、平面设计师、药剂师或艺术家。

内向者有不同的类型吗？

你可能把内向的人想象成害羞的壁花，宁愿一个人呆在家里也不愿参加社交活动，但其实内向的人有多种多样的类型，各有特点。

• 社交型内向者：这类内向者喜欢小团体，不喜欢大团体。他们宁愿安静地呆在家里也不愿出去玩。

• 思考型内向者：这类内向者倾向于花很多时间思考。他们善于自省，富有创造力。

• 焦虑型内向者：焦虑型内向者在社交活动中经常感到不安或紧张。

• 受抑制型内向者：这类内向者往往会过度思考，在做任何事情之前都会花大量的时间来考虑决定。

然而，你可能会发现，许多内向者兼具上述四种性格的特征。许多内向者还表现出一些你认为不是他们性格特征的特征。

例如，有很多内向的人喜欢社交。你甚至可能会惊讶地发现，许多你认为是“交际花”的人实际上可能非常内向。

你生来内向，还是后天养成的？

根据临床心理学家莫妮卡·约翰逊(Monica Johnson, PsyD)的说法，内向性是天生的还是由环境因素塑造的，这是一个复杂的问题。科学研究表明，包括内向和外向在内的个性特征部分是遗传的。例如，对双胞胎的研究表明，基因在决定我们内向和外向的程度方面发挥着重要作用。然而，环境在塑造这些天生的倾向方面也发挥着重要作用。

孩子的成长方式、他们的经历以及他们所遇到的社会互动都会对他们的内向程度产生显著的影响。

莫妮卡·约翰逊，

“从本质上讲，虽然内向或外向的倾向是遗传的，但环境因素和个人经历可以改变这些特征是如何表达和经历的。” 约翰逊补充道。

你身体的生理机能对外部环境的反应，在决定你外向还是内向的程度上也起着关键作用。

在生理层面上，位于脑干的神经元网络，即网状激活系统(RAS)，调节唤醒水平，包括清醒和睡眠与清醒之间的转换。

RAS在控制你清醒时接收信息量方面也起着作用。当面对环境中的潜在威胁时，RAS会提高唤醒水平，这样你就可以警觉并准备好应对危险。

每个人都有基本的唤醒水平。有些人天生就有一个更高的设定值，而另一些人则有一个更低的设定值。心理学家汉斯·艾森克认为，这些唤醒水平可以被认为是一个连续体。根据他的外向性唤醒理论：

• 15%的人有一个最小的设定点，这意味着他们天生具有低的唤醒水平。

• 15%的人具有高设定值，这意味着他们天生更容易被唤起。

• 70%的人处于中间位置。

根据艾森克的理论，内向者天生具有较高的唤醒水平。由于这些高唤醒水平，内向者倾向于寻找可以逃离过度刺激的活动和环境。独处的时间给了他们处理和反思他们所学到的东西的机会。

我内向还是害羞？

害羞意味着害怕人群或社交场合。另一方面，内向者只是不喜欢花太多时间与他人互动。

内向者喜欢和亲近的人在一起。他们觉得闲聊很无聊，但是喜欢深入、有意义的对话。内向者说话之前也会先思考。他们想要在发表意见或试图解释之前对一个概念有充分的理解。

理解内向和羞怯的维度

我内向还是抑郁？

如果你发现自己在想，我是一个内向的人还是抑郁症患者？ 重要的是要知道，每个人都会经历抑郁，无论他们是内向还是外向的人。

如果你从社交场合或活动中退缩，以至于你感到悲伤、焦虑、沮丧或担心，这可能是抑郁症的迹象——无论你的个性类型如何。

一些研究表明，内向可能会增加患孤独、抑郁和焦虑的风险。

同样，如果你想知道，我是一个内向者还是反社会者？ 与心理健康专家交谈可以帮助你找到答案。 内向者和反社会者之间的主要区别是内向者会参与社交活动(以一种让他们感到舒服的方式)，而那些反社会者则宁愿不这样做。

请注意

反社会者常常发现很难在一个社会中生活，因为他们被期望有甚至是小的社会互动或以一种社会可接受的方式行事。如果你正在与此斗争，与心理健康专业人士交谈也可以帮助你确定你的反社会行为是否与相关的心理健康状况有关。

对内向者的误解

“外向者对内向者几乎一无所知，”Rauch说，“他们认为，有伴侣，尤其是他们自己的伴侣，总是受欢迎的。他们无法想象为什么有人需要独处；事实上，他们经常对这种建议感到恼火。尽管我经常试图向外向者解释这件事，但我从未感觉到他们中有人真正理解。”

据估计，外向者比内向者多出3:1。 内向者经常发现其他人试图改变他们，甚至暗示他们有什么问题。

虽然内向者在人口中占据一小部分，但性格类型并没有对错之分。相反，内向者和外向者都应该努力理解彼此的不同和相似之处。

内向者想让你知道的11件事

你能不再内向吗？

简单的回答是，你无法停止内向，也无法完全改变性格中的内向特质。然而，如果你发现自己因为内向而感到沮丧，你可以做一些事情。

例如，如果你发现自己独处的时间太多了，你可以探索一下如何以一种对你感觉良好的方式进行更多的社交。如果你在社交互动中感到过度疲惫，你可以学习一些自我护理策略，帮助你放松和恢复。

例如，在认知行为治疗(CBT)期间，治疗师可以教你在经历困难情绪时的健康应对机制。他们还可以建议你如何重塑可能阻碍你的消极思维模式。

内向者、外向者和中间性格者：我们都很棒

如果你既有内向性格的特征，又有外向性格的特征，那么你很有可能就是一个中向性格者：70%的人处于两者之间。 中向性格者既喜欢与他人在一起，也喜欢独处，这取决于当时的情形和他们的需求。

如果你想知道你属于内向还是外向，我们的快速免费测试可以帮你弄清楚！

当你决定自己是内向型、外向型还是中向型时，请记住，没有哪一种性格比另一种更好。每种性格倾向都有优点和缺点，这取决于具体情况。然而，通过更好地了解自己的性格，你可以学会如何发挥自己的长处。

在一项针对成年内向者的研究中，那些拥有牢固的社会关系和情绪调节技能的人比那些没有这些技能的人更快乐。