ENFJ 可能会经历两种类型的压力：日常压力和握力压力。首先，我们来谈谈日常压力。

日常压力

当遇到日常压力时，ENFJ 会结合外向情感和内向直觉，尝试找到建设性的方法来处理压力。 ENFJ 型人在面临压力时可能会表现得更加真实，并依靠可信赖朋友的安慰和鼓励来寻求缓解。 ENFJ 和 ESFJ 是仅有的两种在承受压力时不喜欢独处的 Myers-Briggs® 人格类型。他们希望能够与亲密的朋友讨论他们的感受，并让他们的情绪和经历得到承认。他们还将利用自己的直觉来了解全局，并尝试专注于自己的主要目标和人生目的。他们尽可能不去“为小事而操心”。

有时这些应对机制对ENFJ来说效果不佳；内向直觉不是一种有组织的判断功能，因此它在整理自己的情绪和感受方面并不是特别先进。外向情感更关心理解他人的情绪，因此它也不具备理清ENFJ自身复杂情感的能力。这意味着 ENFJ 会比其他类型的人承受更严重的压力；结果出现头痛、肩膀紧张或胃部不适。他们还可能试图远离感受到压力的来源，以保护他们的幸福感。这种压抑会随着时间的推移而积累，导致他们发脾气或愤怒地做出反应。

“抓握”压力

当 ENFJ 无法通过感觉或直觉找到解决压力的方法时，或者如果他们正在经历长期的、极端的压力，他们可能会陷入劣势功能的束缚；内向思维。如果您不确定劣势功能是什么，或者您需要了解更多有关 ENFJ 认知功能的信息，请点击此处。

当 ENFJ 陷入内向思维时，他们的主导功能和辅助功能就完全被磨损，他们的行为方式也变得异常反常。他们的行为不像正常的 ENFJ，而是更像不健康的ISTP。他们可能会沉迷于自己的错误，远离他人，批评自己和他人，并猛烈攻击他人。他们可能会沉迷于分析不相关的数据，以找出造成压力的原因或核心原因。对于认识他们的人来说，他们看起来完全不像自己，这不仅让旁观者感到困惑，也让 ENFJ 感到困惑，他们在这种不寻常的状态中感到不知所措和迷失。他们无法获得正常的“大局”视角，并且他们的外向情感（Fe）的有效性完全减弱。

ENFJ 缓解压力的 7 种方法

1.向值得信赖的朋友吐露心声

ENFJ 人在面临压力时喜欢得到好朋友或家人的安慰和信心。他们希望被倾听，他们的感受得到承认，并被提醒他们的优势和贡献。

2.锻炼

根据 MBTI® 手册，ENFJ 通过锻炼应对压力的能力最高。运动不仅可以在大脑中释放强大的内啡肽来减轻压力，还可以帮助 ENFJ 接触他们的第三感觉功能。许多人能够通过使用第三功能来减轻压力或摆脱紧握反应。对于 ENFJ 来说，锻炼使他们能够通过外向感知来关注物质世界。它使他们摆脱低劣的思维功能，但不会强迫他们过度扩展直觉或情感功能。

3.换个风景

ENFJ 有时需要从给他们带来压力的情况中抽身出来，让自己沉浸在新的环境中。如果他们所处的环境充满冲突或批评，情况尤其如此。

4.出去吧！

临床心理学家、纽约大学朗格尼医学中心史蒂文 A 军事家庭诊所的临床主任 Irina Wen 博士表示，户外活动可以减少认知疲劳和压力，有助于缓解抑郁和焦虑。

5.看电影

ENFJ 有时可以通过倾听别人的故事来缓解压力。看一部轻松的电影可以帮助他们休息和放松，也可以帮助他们健康地挖掘自己的感受和感知方面。 ENFJ 往往对自己要求严格，并且不知疲倦地工作，因此电影可以让他们暂时摆脱担忧和压力。

6.杂志

如果 ENFJ 能够将自己的情绪写在日记中，他们通常可以更好地掌握自己的情绪。这有助于他们将自己的感受写在纸上，并通过外向情感（Fe）进行处理。因为 Fe 需要以某种外部方式听到或看到情绪来理解它们，所以当 ENFJ 给自己读回日记条目时，他们通常可以比以前更好地掌握和理解自己的情绪。

7.提醒自己，奋斗让你更坚强

如果 ENFJ 人提醒自己，这些挣扎能够让他们变得更坚强、更有韧性，那么他们在经历压力时就会感到更有能力、更有决心。由于压力而获得这样积极的个人结果可以帮助他们保持注意力和决心不变。