“让你的心体会到每个人的痛苦和痛苦，让你的手与你的钱包成比例地给予。”– 乔治·华盛顿，ISTJ

说到压力，我们每个人的处理方式都有些不同。我们中的一些人希望得到朋友的鼓励，而另一些人则更喜欢完全独处。ISTJ往往会受到活动和刺激的压力，这些活动和刺激迫使他们使用他们非喜欢的功能。例如，作为感知主导类型，他们可能会在长时间停留在理论而不是事实的对话中感到压力。作为思维类型，他们可能会在高度情绪化的氛围中不知所措。多年来，我花了大量时间研究类型和压力，事实上，我甚至写了一本关于这个主题的书。在这篇文章中，我想给 ISTJ（或 ISTJ 的朋友和合作伙伴）提供有效的工具来管理压力，以及首先了解是什么让你感到压力的方法！我希望这会有所帮助！

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首先，是什么给 ISTJ 带来了压力？

• 处于混乱的环境中

• 迫在眉睫的最后期限

• 在没有明确计划或方向的情况下被赋予任务

• 频繁更换

• 在没有任何过去经验的情况下进行创新

• 被迫自发性

• 独处时间不够

• 情绪激动的情况

• 陌生的环境

• 处理抽象主题的时间太长

ISTJ 喜欢事实、经验和与周围世界的互动。他们喜欢反思自己的经历，制定合乎逻辑的行动计划，并改善他们的社区。他们的许多压力源与它们的主要功能不一致：内向的感知。内向的感知类型喜欢熟悉，他们喜欢被提醒什么是可证明的、真实的，以及他们有过的个人经历。迫使他们在新的、不熟悉的或不寻常的环境中工作的情况可能会给他们带来压力。在没有时间准备的情况下不得不自发地做出反应有时会让他们感到焦虑和不知所措。一些 ISTJ 比其他 ISTJ 更好地应对这个问题，但大多数人不喜欢意想不到的变化。

作为思维类型，ISTJ喜欢逻辑和客观真理的世界。在他们被迫依赖更多基于情感的逻辑的情况下，他们会感到不安。对他们来说，情绪在决策中在很大程度上是无关紧要的;事实是可以信任的，情绪是非常善变的朋友。与情绪反应良好的人在一起会让他们感到压力，因为他们并不总是觉得自己有正确的话要说，而且他们的解决方案经常会遇到挫折而不是青睐。

ISTJ 如何应对压力：

ISTJ 可以经历两种压力：日常压力和“抓握”压力。两者都有不同的反应，所以我们将一次讨论一个。

日常压力

在日常压力下，ISTJ 的偏好会变得更加极端，或者是真实的类型。他们可能会对周围的细节变得非常了解，或者痴迷于寻找解决问题的合乎逻辑的方法。他们将尝试从他们的主导功能，即内向感知中汲取尽可能多的能量。有时他们可以通过这种方式解决问题，有时他们不能，这可能会导致他们失去主导功能。他们可能会从他人那里退缩，觉得需要独处，直到他们找到摆脱压力的方法。这通常会导致他们过度分析造成压力的情况，寻找任何缺失的细节，并寻找合乎逻辑的解决方案。如果压力无法解决，或者压力特别极端，ISTJ 可能会陷入其劣等功能的控制。

“抓地力”压力

握力通常发生在 ISTJ 处理严重压力、慢性压力或疾病时。当 ISTJ 过度使用他们最喜欢的两个功能（感知和思考）并因此耗尽它们时，就会发生握力压力。当 ISTJ 的劣等功能外向直觉因不得不过多地处理理论细节、抽象信息或意想不到的新情况而被“触发”时，也会发生这种情况。

当 ISTJ 经历与抓地力相关的压力时，他们看起来与正常人非常不同。当劣等功能接管时，ISTJ 经常陷入“灾难模式”，除了所有可能出错的方式之外，什么也看不到。他们可能会因为认为自己没有履行的错误或职责而自责。他们可能会变得非常愤怒，对自己正在做的事情感到冲动，外表批评和悲观。在抓握状态下，ISTJ只能感觉到对未来的压倒性恐惧和恐惧。

请记住，经历与抓握相关的应激反应的 ISTJ 会不知所措和困惑。他们可能会感到失控，或者他们正在经历灵魂出窍的经历。这是因为他们的功能已经颠倒过来，他们无法进入他们通常清晰的逻辑思维或专注于准确的细节。在这些经历中，重要的是不要评判 ISTJ。

ISTJ 缓解压力的 7 种方法：

#1 – 获得一些独处时间

ISTJ 在压力大时需要独处时间。这样他们就可以清醒头脑，专注于手头的问题，而不会因社交互动和过度刺激而筋疲力尽。

#2 – 取消非必要的责任和计划

有不必要的晚餐约定吗？对太多小项目说“是”？ISTJ 往往是非常负责任、乐于助人的人，但有时他们只需要从这一切中休息一下。如果有一些更微不足道的责任他们可以放下，他们绝对应该放下。

#3 – 锻炼

运动可以减轻所有性格类型的压力。它在大脑中释放减压内啡肽，减少疲劳，提高警觉性和注意力，并增强整体认知功能。

#4 – 独处一段时间后，与好朋友交谈

我们也不是在谈论任何朋友。ISTJ 需要与愿意倾听的人交谈，他们不会用想法和建议轰炸他们，并且会感同身受。许多 ISTJ 报告说，在没有被评判的情况下发泄有助于他们感觉更好。其他人则建议听众“重新表达”ISTJ对他们所说的话并提出问题，以便ISTJ能够更好地了解他们正在经历的事情。

#5 – 提醒自己事实

情况的真实和具体事实是什么？如果 ISTJ 处于抓握压力阶段，重新关注实际和真实可能会有所帮助。如果他们提醒自己以前如何面对这样的情况，并经历或克服它们，这也会有所帮助。

#6 – 驾驭负面情绪的浪潮

内向的感知主导型（ISFJ 和 ISTJ）经常报告说，他们需要让负面情绪通过他们，然后才能找到任何缓解。他们发现，独处并让自己感受他们自然感受到的任何东西，无论是消极的还是积极的，最终都会让他们释放紧张情绪并摆脱困境。他们可能会在一段时间内感到可怕，但他们发现试图过快地“解决问题”只会让事情变得更糟并延长他们的挫败感。

#7 – 观看您最喜欢的电影

一些 ISTJ 报告说，他们可以通过观看最喜欢的电影来缓解与握力相关的压力。这有助于他们放松，让他们的注意力从试图“解决”问题中解脱出来。电影结束后，他们可以以更平衡、更沉着的能量重新审视问题或压力源