MBTI 国际认证讲师雪力曾说：「每个人心中都有16个房间，最符合的人格类型，只是你最喜欢的房间，不代表你永远只能待在那里。」找到并接受自我压抑的那一面，让自己变得完整，才不会被完美的假象压垮。今天要分享的这本书是《MBTI 我，和我的使用说明书》，我还邀请到这本书的作者「雪力」接受我的访问。

这本书在说什么？

《MBTI 我，和我的使用说明书》的作者是「雪力」，她是热门YouTube 频道「雪力的心理学笔记」的创立者，也是一位MBTI 国际认证讲师。她最近刚出版这本以MBTI 为主题的新书，这本书深入浅出地解析了MBTI 理论，可以帮助我们更了解自己和运用MBTI 来改善生活。

书中运用MBTI 来帮助读者了解自己的思考模式，并指出如果没有正确理解MBTI，随意进行心理测验式的填答的话，信度与效度都会受影响，测出来的结果也未必有效。因此，透过这本书，雪力会一步步引导不同类型的读者，找到贴近真实自我的解答。

她认为，这个世界需要不同类型的人。我们不需要所有人都很实际，这会无法创新；我们也不需要每个人都是领导者，不然团体如何运作。他鼓励读者在开始MBTI 之前，抛下已经吸收的社会价值观，坦承面对自己，唯有找到自己，才能发挥潜能，在生活中进入心流状态，认可自己的价值。

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什么是MBTI？

我首先向雪莉请教，对于还没听过MBTI 或还不熟悉的读者来说，MBTI 是一个什么样的工具？它的起源是什么？它想要被用来解决什么样的问题？

雪力指出，MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）是由一对母女Myers 和Briggs 创造的一种心理评估工具。她们希望透过这个工具，让人们更了解自己，或者是自己的「原型」是什么样子。 MBTI 是一种心理评估的工具，用来帮助人们了解自己的特质和可能的盲点。

然而，雪力也提到，MBTI 不应被用来做任何的「预测」，因为每个人的行为和反应都会受到许多因素的影响，包括性别、成长环境、当下的状态等等。她认为，MBTI 是一种有用的工具，可以帮助我们理解自己和他人的特质；但我们也需要注意，不要因此而给人贴上标签或做出带有偏见之类的偏颇判断。

我们必须了解到，学习MBTI 可以帮助我们看到每个人都有自己的特质，而这些特质并不是好或坏，只是不同的特质而已。透过学习MBTI，我们可以更理解这些差异，并学会尊重每个人的独特性。

MBTI 曾经让雪力改观

延续上一个问题，我向雪力问道，在她的心理学生涯当中，有没有哪一个关于MBTI 的研究成果让您感到「特别惊讶」或让你「改变了旧的看法」？

雪力认为，社会上普遍接受的思考逻辑，如做事落实、执行力强等，往往被视为「有价值」的特质。然而，这种价值观忽略了其他的特质，如天马行空的想法、不愿分享自己想法的内向性格、情感丰富的人等。这些特质在社会上可能被视为「懒散」或「玻璃心」，但实际上，这些人可能只是知道如何适当地休息和照顾自己的情绪。

雪力进一步指出，我们的关系是共创的。如果我们带着偏见看待他人，那么我们的关系就会受到影响。例如，如果我们认为一个190 公分高的人是「矮子」，那么在我们的关系中，他就会被定位为「矮子」。这种角色定位可能会让他觉得自己是矮子，即使他在其他地方并不被视为矮子。

在撰写这本书的过程中，雪力希望读者能够透过MBTI 理解自己的特质，并接受自己的阴暗面。她认为，我们不需要一直扮演社会期待的角色，而应该做最舒服的自己。当我们在压力下或害怕丢脸时，我们可能会只呈现一个样貌给别人看，但这会导致我们的大脑某部分关闭，影响我们的决策。因此，她希望透过这本书，让大家更理解自己，更接受自己。

一个人的MBTI 会随时间改变吗？

我再读这本书的时候感到很好奇，当一个人测完MBTI 之后，这就代表他这辈子都是这个类型了吗？还是MBTI 会随着时间改变？我们应该「忠于自我」还是提起勇气「改变自我」？我特别请教雪力的看法是什么。

雪力认为，每个人都有可能成为他们想要的人，因为我们都有演戏的天分。在不同的情况下，我们会展现出不同的面貌，就像我们有各式各样的面具。她举例说，即使她的身材并不瘦，但她可以穿束缚衣或束裤来看起来更瘦。然而，这并不是她最舒服的状态，长期穿着这种塑身衣会让她感到不舒服。

她特别强调，人一定会改变。从3 岁到13 岁，再到23 岁、33 岁，甚至到老年，每一年的状态都不一样。这种变化可能是人变了，也可能是人变得更成熟。她以MBTI 为例，说明我们评量出来的结果其实只是告诉我们是哪一种种子，比如有的人是向日葵，有的是玫瑰，有的是海芋，有的是百合花。但是同样是一个类型的种子，放在不同的土壤里，长出来的样貌是不一样的。

她认为，随着时间的改变，我们可能会在不同的社会环境中生长，这可能会影响我们的成长状态。例如，如果社会对我们的特质非常批判，我们可能会长得比较差一点。因此，她认为，即使我们的行为和思考方式可能会随着时间和环境的变化而变化，但我们的内在特质，也就是我们的种子，并不会变。

最难写的MBTI 类型描述是？

由于MBTI 有16 种类型，因此我跟雪力请教，有没有哪一个MBTI 类型的「描述」是她在写书的过程中觉得「最难写」的？为什么？

他的回答是，她在撰写过程中面临的挑战主要来自于「她自己所属的类型」（ENTJ）。她总是在检视自己是否过度投射了自己的观点，这使得她时常在写作中纠结，不确定她是在撰写自己的自传，还是在分析某个类型的人。

写作自己时，她发现自己可能写得过于详细，这可能让读者感觉这本书只是关于她自己。而在写作其他人的类型时，她则需要站在一个试图理解的角度，并且不断质疑自己是否能看到他们完整的模样，或者她是否在给他们贴上标签。

因此，雪力认为写作的困难在于不断地检视自己，确认自己是否有潜意识的偏见。她努力避免将人物描绘得过于单一，例如认为某种类型的人一定是天马行空的，或者一定是某种特定的方式。这种自我检视和反思的过程，对她来说是写作中最大的挑战。

遇到最不对盘的类型时，该怎么办？

我跟雪力问道，在16 种类型当中，她自己相处起来觉得「最讨厌」的是哪一种类型的人？指的是那些跟她「最不对盘」的人。我也很好奇，我们可不可以依照MBTI 简单判断出哪种类型的人跟我们特别不对盘吗？我们如何避免自己「太快」帮别人贴上标签（说不定他跟我们很合得来）

在雪力的书中，她特别提到每个人可能最讨厌的类型，并解释了这是因为我们讨厌的人通常具有我们「试图压抑」的特质。以她自己为例，作为一个ENTJ 类型的人，她的主要特质是外向思考，这使得她在执行力方面表现出色。然而，这种强大的执行力有时会使她忽视自己的情感，即使在生病或心情不好的情况下，她也能完成工作。这种能力久而久之成为了她的成就来源，但也使她对那些因为自己的脆弱而无法继续工作的人感到不耐烦。

雪力进一步解释，当她在压抑自己的情感，专注于完成工作时，看到别人因为自己的脆弱而无法继续工作的人，就会成为她的触发点。她会对这些人感到不耐烦，认为他们应该忍耐一下，不要那么「草莓」。然而，她也意识到，这种反应其实是因为她在压抑自己的情绪，所以当她看到别人有情绪时，会触发她的不安。

然而，当她学习到这一点后，她开始更小心地看待别人。她认识到，当别人的行为或性格让她感到讨厌时，实际上可能是她在压抑自己的某个面向。例如，她曾经讨厌有情绪的人，但现在她已经接受了这一点，并认为每个人都应该有情绪。反之，她现在对那些自以为是的人感到烦恼，这让她开始反思自己是否也变得自以为是。

最后，雪力强调，我们应该努力成为一个更全面、更成熟的人，并从多元的角度去看待世界。她认为，如果每个人都能接受自己的多元性，并不带批判的眼光看待他人，那么社会将会变得更加和谐。她认为，每个人都有自己的价值，每种类型的人都是这个世界所需要的。因此，我们应该让每个人都能做最真实的自己，这样我们的社会才会更加健康。

雪力给INFJ 的瓦基什么建议？

我自己做完MBTI 测验之后，是属于INFJ 型的人。我看测验结果写说：INFJ 是最稀少的类型之一，大概占人口的1%，其中男性INFJ 最为罕见，仅占0.25%。听起来像是边缘人中的边缘人。我特别跟雪力请教，我最近开始投入经营YouTube 频道「下一本读什么？」，她会给我这种INFJ 类型的人什么建议？像是我拍哪种主题的影片最有优势？

首先，雪力在谈论自媒体经营的经验时，她强调了「目标设定」的重要性。她认为无论是谁，经营自媒体或频道前，首要问题是确定最终目标，这比个性类型更为重要。这意味着你需要清楚地知道你想要通过你的频道达到什么，你的观众是谁，以及你想要如何服务他们。

我的回答是以自己为例，一开始我录制Podcast 节目时并未露脸。然而，随着时间的推移，我才逐渐习惯了录音和讲话，并开始尝试挑战自己，透过影像来传达阅读心得，希望能对喜欢看影像的朋友有所帮助。我的目的是透过新的媒介，将阅读的好处和观念传达给更多的人。

其次，雪力提到了人格类型对于自媒体经营的影响。她认为，人格类型INFJ 具有强烈的内在直觉，这使得这种人能够对未来有一些直觉，并能够在情感面上洞察到一些趋势。这种能力让他们能够预测读者在阅读上的需求，并提前找到可以满足这些需求的书籍。她建议我可以利用直觉和洞察力来创建与阅读和书籍相关的内容，这可能会吸引到一个特定的观众群体。

后记：成为最舒服的自己

我认为《MBTI 我，和我的使用说明书》这本书深入浅出地解析了MBTI 的理论，并帮助读者更了解自己，学习如何运用MBTI 来改善生活。对于雪力在书中的主张，我也表示十分认同，希望读者能够透过MBTI 成为最舒服的自己，并能够跳脱角色和人设的束缚。整体而言，这本书对于MBTI 的各种类型有系统化的分析和介绍，如果你有兴趣的话，都可以参考这本书或者是雪力频道的影片。