你听说过 INFJ 压力吗？今天我们将探讨这个话题，因为如果你长期处于慢性压力之下，了解这个话题可以帮你消除很多困惑。为了以一种通俗易懂的方式写这篇文章，我将在这里用很多我自己的经历来解释握力压力是什么样的。

这篇文章比我的其他文章都更加个人化。你可能认为它分享的信息太多了。但如果它能帮助一个人，我就很满意了！

作为 INFJ，以下只是一些容易让你感到压力的事情：

• 处理外部世界的太多细节。

• 在无知或不讲道理的人手下工作。

• 太多时间外向或社交

• 嘈杂、混乱的环境

• 你的价值观受到侵犯

• 欺骗

• 中断

• 多任务处理

• 人际关系冲突

MBTI® 手册的作者之一、《那真的是我吗？日常压力如何激发我们隐藏的个性》一书的作者 Naomi Quenk 在她的书中说道：

“在四种主要的内向类型中，内向直觉型的人最常提到“外向性太强”是劣势功能反应的常见诱因。他们描述了被诸如人群、人满为患、嘈杂、繁忙的环境、感觉他们的个人空间受到侵犯以及频繁的干扰等事情激怒。当面对这样的挑衅时，他们会退缩到自己的内心，无法容忍他人的侵扰。他们要么对人们的问题表示恼怒，要么根本不回应与他们沟通的尝试。”

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但是“握力”压力是什么？

当 INFJ 经历慢性压力或突然的极端压力时，他们可能会陷入劣势功能：外向感觉。这也不是你每天的正常压力，压力必须非常强烈或持久才能将 INFJ 推到这个地步。你可以在我下面制作的方便的信息图中看到有关此问题的更多详细信息（你可能需要单击它才能看清楚）：

握力压力表现为：

握力压力会让 INFJ 突然开始表现得像一个不健康、不平衡的ESTP。我们失去了长远的关注，失去了典型的共情天性，转而专注于纵情和感官享受。我们可能会变得冲动和鲁莽，寻求刺激或享受，即使这很危险。对于我们中的一些人来说，这意味着暴饮暴食，对于另一些人来说，这意味着蹦极。有些人找到了更健康的方式来控制“握力”反应；他们锻炼、徒步旅行、骑自行车或拍照。然而，通常情况下，握力压力会导致过度使用外向感觉，而且通常情况并不好。

我年轻时的握力压力阶段

触发警告：本节讨论一些可能令人们不安的情况，例如性侵犯、身体侵犯和自残。

好吧，这对我来说就是个人问题（也有点可怕）。我小时候遭受过性虐待，导致我童年的大部分时间都做噩梦，患有创伤后应激障碍。从 19 岁到 21 岁，我处境很糟糕，经历了一系列虐待关系。最后一个施虐者告诉我，如果我离开或者不按他的意愿做，我就会失去一个非常重要和亲近的人。我感到被困住了，看不到出路，我完全失去了我曾经有过的任何自信。每周结束时，这个人都会把我带离家，让我经历一些我能想象到的最不人道的经历。从强奸到情感虐待再到恐吓战术，他知道他能用什么来吓唬我，让我给他他想要的东西。我试图逃跑，但每次我试图摆脱这种情况时，我都会担心他的威胁。我会说服自己，我会不惜一切代价阻止他兑现这些威胁。

陷入劣势功能

这种长期的、极端的压力让我完全被我的劣势功能所控制。我再也无法像一个健康的内向直觉主导型人格那样生活了。

内向直觉无法帮助我解决面临的问题。不健康的外向感觉成为我的应对方式，结果我无法预见未来的影响。我会经历饥饿，然后我会狂吃冰箱里的所有东西。我变得冲动，只关注眼前的瞬间。晚上我会躺在地板上大声播放玛丽莲·曼森、九寸钉乐队，或者我能找到的最愤怒、最吵闹、最绝望的音乐。

我想逃跑，但看不到出路。未来一片黯淡，我失去了正常的注意力。我需要身体上强烈的感觉，才能感觉自己还活着。在遭受虐待期间，我会尽力逃离自己的身体，这样我就不会感觉到任何东西。但当这一切结束时，我只想感受。我需要用刺激来轰炸我的感官。我割伤自己，打洞，依靠充斥着粗俗的工业音乐来度过一天。现在我不是说打洞或听吵闹的音乐有什么问题，也不是说如果你喜欢玛丽莲·曼森，你一定是正在经历压力的 INFJ 或INTJ。但所有这些事情加在一起，是一种不寻常的 INFJ行为。对于许多处于控制之下的 INFJ 来说，他们会突然转变，变得更像不健康的 ESTP 类型。

外向感觉不好吗？

要明确的是，外向感觉是一种令人惊叹的认知功能，Se 占主导地位的人特别善于利用时机、了解周围环境、享受周围世界的景色、声音和质感。当 INFJ 或 INTJ 陷入外向感觉的控制时，他们通常会表现出不健康或不平衡的 Se。这意味着他们可能会过度劳累，而不是适度地享受周围的景色和声音。他们可能会暴饮暴食、挨饿、酗酒，或者不考虑未来而做出冲动的冒险决定。有些人可能会听非常响亮的音乐，参与危险的身体行为，或者他们可能会沉迷于清洁、整理或锻炼。

INFJ 的紧张体验因人而异，一个人可能会做的事情另一个人可能不感兴趣。不过，他们的反应都有一个共同点：他们都专注于身体感觉、冲动行为或以某种方式改变外部环境（通过清理或抨击外部环境中的人）。最常见的副作用是 INFJ 失去了他们标志性的长期关注，只能考虑眼前的事物。

Naomi Quenk 在她的书《那真的是我吗？日常压力如何激发我们隐藏的个性》中说道：

“随着他们对主导功能和辅助功能的控制力进一步减弱，劣势外向感觉的特质表现为对外部数据的过度关注、对感官享受的过度沉迷以及对外部世界的敌对态度……内向直觉最压抑的是客体感觉，这影响了他的整个潜意识。它产生了一种具有古老特征的补偿性外向感觉功能。潜意识人格可以最好地描述为一种相当低级和原始的外向感觉类型。本能性和放纵是这种感觉的标志，结合了对感官印象的极大依赖。这弥补了直觉意识态度的稀薄空气。”

当我有了女儿，我终于摆脱了这种紧张的阶段，我意识到我愿意做任何事情来保护她免受虐待者或其他类似虐待者的伤害。作为一个单身母亲，我向自己保证，如果可以的话，我永远不会允许任何虐待者靠近我或我的女儿。我彻底改变了我的生活，但这需要一次可怕的信念飞跃。我必须相信我能抵抗虐待者对我的任何威胁，并相信我所爱的人会安全。

我所有的压力都结束了吗？当然没有。我仍然患有创伤后应激障碍，必须努力与之共存，但情况比我当时想象的要好得多。话虽如此，我下一次“控制”压力的经历会更加“轻松”。

作为五个孩子的母亲，INFJ 的压力体验

还记得我说过 INFJ 需要独处的时间、头脑清醒和内心平和吗？好吧，我有五个孩子。是的。这里没有多少“宁静”。我在家教育我的大儿子，我的继子兼职和我们在一起，然后我还有一个 5 岁、一个 3 岁和一个婴儿。不用说，这里从来都不安静。独处的时间已经成为过去，关注大量细节是一项全天候的工作。在一天中的任何时刻，我可能正在照顾婴儿，确保我的孩子不会爬进鱼缸，回复与工作相关的电子邮件，同时教我的大女儿几何。不断地进行多任务处理。这也不是 INFJ 或 INTJ 的特点。我们讨厌多任务处理。我们喜欢一次专注于一件事。如果你真的想惹恼 INFJ，就在他们试图专注于一件事时打断他们。

当然，为了我的孩子，我愿意忍受永无止境的、令人痛苦的折磨。我会在瞬间为他们投身于手榴弹之中。我愿意为他们做任何事，我疯狂地、全心全意地爱着他们。我是否希望回到没有孩子的生活？不。

我希望安静一点或者能有独处的时间吗？是的。当然。担心我的孩子，靠薪水度日，整夜醒来照顾爱哭闹的婴儿，还要兼顾打扫卫生、做饭、工作和孩子，这些对我来说压力非常大。但这并不意味着我不全心全意地爱护我的孩子们。这并不意味着当他们晚上终于睡着时，我不会在手机上翻看他们的照片，全心全意地想念他们。

那么 INFJ 或 INTJ 型妈妈是如何陷入这种困境的呢？好吧，你会很高兴知道，我不会出去打耳洞，也不会在孩子面前大声播放玛丽莲·曼森的歌。

我会给你看。

把握压力与放纵

是的，坚果棒。这些巧克力、花生酱薄饼在我嘴里简直就是天堂。早上醒来，我怀里抱着孩子，房子里充满了需求和噪音，我该怎么办？拿一块坚果棒！现在是 2 点，我还没吃午饭，我的孩子还不肯午睡？再拿一块坚果棒！小黛比已经取代了玛丽莲·曼森，我的腰围已经显示出来了。是的，这也是让我感到压力的另一件事。

握力与冲动

昨晚我丈夫回家后，我问起我们共同的一位朋友。当他说她过得很好，她妈妈在帮忙照顾孩子时，我突然脱口而出，几乎是喊出来的，“我受够了那些妈妈为了工作而拼命照看孩子的人！”这种爆发对我来说非常不寻常。我讨厌大声说话，或者失去控制，或者被发现为自己举办了一场巨大的怜悯派对。但当时我没有考虑其他任何人，只考虑我自己和我当时的感受。

我当时一定看起来很吓人，因为我的丈夫，我平时超级冷静的 ESTP 丈夫，看起来就像我刚刚癫痫发作一样。我开始咆哮，说这不公平，其他女人都有妈妈等着照顾她们的孩子，而我妈妈住得那么远，我从来没有免费照顾过孩子，也从来没有机会见到我妈妈。这太糟糕了。如果我身边有坚果棒，我可能会吃掉它们，碎屑从我的脸上掉下来，挥舞着零食来强调。这完全是荒谬的。我对这个世界和每个身边都有妈妈帮忙照顾孩子的妈妈感到愤怒。

对于我认识的所有妈妈照顾孩子的女性，我深表歉意。你们太棒了。我真的不再为此生气了。

这种冲动渗透到我的幻想中。前几天，我丈夫抱着我们的新生儿，对我说了一句忙碌的妈妈最喜欢听到的话：“看起来她想要吃奶！”我停下了手头正在做的所有有意义的事情，说我马上回来。我在脑海中想象着打开卧室的窗户，手里拿着一盒坚果棒，跳出窗户，上车开走。希望我会大声播放一些合适的经典摇滚歌曲

再见了责任！

我真的会实现这个幻想吗？不会。我宁愿看完整部《五十度灰》电影，一边嚼甘蓝，一边做根管治疗，也不愿离开我的家人。

是的，我知道，你不能一边吃甘蓝菜，一边看恐怖电影，一边做牙根管治疗。但如果要给我一个地狱的定义，那就是地狱。

“但是等等！这可不是在鼓励我！”

也许不是。这可能只会让你感觉更糟。你完全可以跳过现在阅读我的书，因为看起来我对如何管理压力一无所知。但 INFJ 们，有些事情你可以做！我们所有人（可能）都会在人生的某个时刻经历极大的压力。生活很混乱。有时就像过山车。我们搞砸了，或者生活给我们带来了坏运气，或者我们有四个了不起的孩子来打扰我们，不让我们晚上睡觉  关键是我们必须找到一种方法来接受它。

现在，对我来说，这意味着要找到一些办法让自己独处并获得一些安宁。今天我雇了一个保姆，这样我就可以照顾我的新生儿一小会儿。这是我现在能做到的最接近独处的状态。我听了音乐，几分钟内什么也没做（直到我的宝宝开始哭）。我向窗外望去，发现树上所有的叶子都掉下来了。

现在我正在写作，而我的宝贝女儿则睡在我旁边的沙发上。我适度地享受着这一刻。我将尝试以积极的方式使用我的外向感觉，并享受周围发生的所有美好的感官事物。在某个时刻，你必须意识到你完全被你的劣势功能所控制，但你选择以健康的方式接受它。挨饿或吃得太多不是答案，玛丽莲·曼森不是答案，甚至小黛比也不是答案。走进大自然。祈祷。冥想。玩数独游戏。听一首美妙的歌曲。让你的直觉和感觉休息一下，当你处于更健康的状态时，它们会重新恢复活力，并准备再次接管。有时活在当下并不是那么糟糕。